若い頃はやせていました。
社会人になって、運動しないで、飯を多く食い、酒を飲んでいたので、腹が出てきました。
これではいかんと思ってジムに通うことにしました。主にトレッドミルで歩きました。どんどん歩きました。
歩けば歩いただけの効果があるもので、もとに戻せたわけではありませんが、だいぶ体型が戻りました。
ところが、仕事が忙しくなって、酒席も多くなったことからジムをやめてしまいました。
ジム通いを再開したのは定年になってからでした。ストレッチを少しやってあとは早足で３０分か４０分歩くだけですが、増え始めていた体重が元に戻りました。
これは良いと思っていたのですが、新型コロナ感染症が流行り、マスク着用やロッカールームの人数制限など、いろいろと不自由になったのでまた退会してしまいました。
ジム通いのおかげである程度運動習慣がついていたので、家の周りを歩くことにしました。一日のノルマはアップルウォッチのエクササイズ３０分としました。
外で歩くのはトレッドミルで歩いていたのとは大違いです。歩道には起伏があるし、信号で立ち止まらなければいけないし、犬に吠えられるし・・・。
どうなることかと思いましたが、続けているうちに慣れました。歩道の起伏が気にならなくなったのは体幹が少し鍛えられたからだと思います。歩く距離も徐々に伸ばすことができました。
たまに遠くに行くこともありますが、普段は家のまわりを歩いています。うれしいことに、習慣として定着してきたようです。
今朝、白鳥が５羽、家のすぐ上を飛んでいきました。先月半ばから高いところを飛んでいるのはたびたび目撃しましたが、今年始めて間近で見ました。いよいよ冬ですね。今日は１０度くらいまでしか上がらないようです。
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