「有酸素運動は、開始してから30分経たないと効果が出始めない」。いつ、誰から聞いたのかは定かではないが、私は長年この説を信じてきた。30分以上続けてこそ、ようやく脂肪が燃焼し、運動としての意味を成すのだと。
そのため、日々の散歩においてアップルウォッチの「エクササイズ」のリングが30分に届かなかった日は、画面を眺めては、「今日は残念な一日だった」と、小さく落胆していたのだ。
ところが、最近、ふとしたことで、この「30分説」は否定されつつあることを知った。一度に長く歩かなくとも、例えば、10分の散歩を三回繰り返すような「小刻みな運動」であっても、その合計が積み重なれば、連続した運動と遜色ない効果が得られるという。
そうであれば有り難いことだ。たとえ短時間で切り上げたとしても、「無意味」ではない。そう思えるだけで、気持ちが軽くなる。
今日も晴れた。当市におけるソメイヨシノ開花の公式発表はまだないが、私の散歩コースで日当たりの良いところは今日開花していた。
