こむら返りで目がさめました。左足のふくらはぎが強烈に痛み、曲げるも伸ばすもできずじっと我慢するだけ。少ししておさまったので時計を見たら午前４時です。
もう一眠りして、起きてからネットで調べたら、足がつる（こむら返り）原因には、次のようなものがあるとのことでした。
１．汗をかくことによる水分不足やミネラル不足
２．加齢による筋肉量の減少や血行不良
３．冷えや熱中症、急激な寒暖差
４．栄養不足
５．筋肉疲労
６．運動不足
７．ストレス
８．コーヒーの摂取
暖かく寝ていた最中のことなので寒暖差は当てはまらないと思います。栄養不足もないと思います。毎日よく歩いているので運動不足でもないと思います。ストレスはリタイアして激減したと思っています。つまり、３と４と６と７は除外できると思います。
加齢については否定できませんが、こむら返りが近年特に増えたわけではないので加齢原因を認めたくありません。コーヒーが原因になるというのは意外でした。毎日２杯飲みますが、若い頃と比べればずいぶん減りました。なので、２と８は微妙なところですが除外します。
そうすると、残りは１の水分不足と５の筋肉疲労です。
水分の方は、暑い頃に比べればすごく減っていることは確かです。これかもしれません。
また、昨日は雪かきをしました。この冬最初の雪かきです。体が慣れていないこともあり、だいぶ疲れました。これも考えられます。
雪かきの季節なので筋肉疲労はやむを得ませんが、水分補給は自分でコントロールできます。意識的にとらなくてはならないということのようです。また、ただの水でなく、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなどの電解質が必要なようなので、雪かきのあとにはスポーツドリンクを飲むようにします。
よく効く漢方があって、それは痛い最中にも効くと聞いていますが、あの痛い最中に起き上がって薬をのむ余裕があるとは思えません。どんなものでしょうか。
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