私は、元々は痩せた体つきだった。しかし、社会人になってから、ろくに体を動かさないのに、食事量が増え、酒をよく飲むようになったので、次第に腹が出てきた。
２０代後半のころには、少し貫禄が出てきたと思うくらいであまり気にしていなかったのだが、４０代に入った頃、腰痛が出始めたのを機に、「これではいかんな」と思うようになった。あれこれ考え、人のアドバイスを得て、近所のスポーツジムに通うことにした。
スポーツジムでは、私用のトレーニングメニューを作ってくれたが、それは私にとっては退屈でしかなかった。数カ月後、あまりに面白くないので退会しようと思っていた頃、周りを見渡すと私のようにメニューを頑張っている人はあまりいないことに気がついた。
それぞれ自由に楽しんでいるのだ。少し目からウロコが落ちる気がした。そこでは、私は、筋トレは程々に、主にトレッドミルの上を歩くことにした。歩けば歩くほど効果が現れ、半年後には、さすがに若い日の姿には戻らなかったが、目標としていた腹回りはだいぶ改善された。
ところが、その後、仕事が忙しくなり、特に酒席が増え、休み勝ちになり、ついにはジム通いをやめてしまった。
再びジムに足を運び始めたのは、定年になったときだった。
今度は初心者ではないので、初めから自己流のメニューを作って励んでみた。まずは軽くストレッチをし、その後は早足にて３０分か４０分ばかり歩く。これだけであるが、増えていた体重も、徐々に元に戻り、血圧も下がった。「これは良い」と喜んでいた。
しかし、あの「新型コロナ」である。マスクを着用したままでのトレーニングを強いられ、更衣室の入場制限があるなど、何かと不自由が増し、再びジムをやめてしまった。
しかし、ジムに通っていたおかげで、身体を動かす習慣はついた。退会後すぐに、家を起点にウォーキングを始めた。日ごとの目標は、早足ウォーキング３０分と定めた。
しかし、外を歩くことはトレッドミルとは勝手がまるで違う。路面には起伏があり、信号で立ち止まる必要もあり、時には吠える犬に出くわすこともあり……最初は「これは無理かな」と思ったものである。
しかし、日を重ねるうちに慣れてきて、路面の起伏も苦にならずなった。恐らく「体幹」が鍛えらてきたのだ思う。歩く距離も少し延ばした。コロナ禍は去ったが、これならジムに戻る必要はない。この頃は、雨の日など、歩かない日は何かムズムズして調子が悪い。リタイア後、大過無く過ごしていれるのは、このウォーキングが大きく貢献していると思っている。
問題は冬だ。冬は雪かきで運動しているから運動量は充分だという人がいる。確かに運動量は十分かもしれないが、雪かきとウォーキングでは使う筋肉や神経が違う。冬も歩きたいのだが、雪道で滑って転んでも元も子もない。春を待つしかないのかなぁ。
